پیاده رویی اعضای گروه کوهنوردی سه رتون از دوسینه به گرده کوه ....
1- محمد علی پناه
2- صدیق قاسمی
3- حسین عزیز زاده
4- خدر رحمان پوری
5- فاروق شریف نژاد
6- ماجد نویدی
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
کوهنوردی و پیاده رویی در مسیر رودخانه ی سردشت تا پیرانشهر در روز پنجشنبه تاریخ هشتم 12 نفر از اعضای گروه سه رتون استان کردستان شهرستان بانه حضور دارند.
1-محمد علی پناه
2-حسین عزیز زاده
3-خدر رحمانپوری
4-فاروق شریف نژاد
5-صدیق قاسمی
6-ماجد نویدی
7-محمد میرزایی
8-رحیم خدری زاده
9-حسن برزگر
10-زاهد یونسی
11-رئوف سعیدی
12-محمد باپیری
◕‿ ◕
برچسبها:
آنچه که باید در کوله پشتی یک کوهنورد برای کوه پیمایی دو روز تا سه روز باشد عبارت از ......
1- یک کوله پشتی استاندار
2-یک کفش مناسب که از تاول زدن پا پیشگیری کند که یک نمونه کفش که استانداراست ادیداس درجه یک است
3-قمقمه و یک ظرف برای حمل آب
4-نمک / قند / چایی
5-چاقو / قاشق / چنگال / لیوان یا استکان
6-کتری
7-کبریت و چیزی که زود قابل اشتعال باشد مانند کاغذ نازک / نفت
8-کلاه آفتابگیر
9-در زمستان لباس گرم اضافه
10-عصای خوب
11-عینک دودی
12-چراغ قوه
13-باطری اضافه
14-موبایل و باتری یدک
15-کرم یا وازلین
16-قرص مسکن
17-چادر
18-نان
19-چند عدد کیسه پلاستیکی
20-پول
21-کارت کوهنوردی
22-کارت کارمندی
23-نقشه ی مسیری که قرار است در آن کوهپیمایی کنند
24-مهمترین کار پرهیز از عصبانیت و با مشورت حرکت کردن و عجله نکردن
25-سوت
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
شاید من اولین فردی نباشم که اورست را صعود کنم
اما اولین کسی هستم که بعد از صعود قله زنده برمیگردم !
مهمترین عضله ی یک کوهنورد مغز اوست!
صعود به قله امری اختیاری است در حالیکه فرود از آن اجباری خواهد بود
برچسبها:
برچسبها:
چند نکته مهم آموزشی در مورد کوهنوردی
در انواع کوهنوردی نکات زیر را درنظر بگیرید:
نکته ۱ - کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است
نکته ۲- قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.
نکته ۳ - کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.
نکته ۴ - تنها بکوه نروید .
نکته ۵ - درکوه هیچگاه ندوید .
نکته ۶ - نظم طبیعت را بهم نزنید .
نکته ۷ - گیاهان را به آتش نکشید.
نکته ۸ - به حیوانات آسیب نرسانید.
نکته ۹ - آب چشمه ها را آلوده نکنید .
نکته ۱۰ - هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد را در نظر داشته باشید }
نکته ۱۱ - همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .
نکته ۱۲ - انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنید. }
نکته ۱۳ - به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم به فاصله یک متر }
نکته ۱۴ - در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.
نکته ۱۵ - درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
نکته ۱۶ - در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .
نکته ۱۷ - هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }
نکته ۱۸ - هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید { ۱ - تند می روید ۲ - با دهان نفس می کشید ۳ - کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ - با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ - فاصله پاهای شما زیاد است ۶ - درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ - آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }
نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - ساعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
نکته ۲۰ - درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الا دو دقیقه ایی است .
نکته ۲۱ - نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
نکته ۲۲ - تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.
نکته ۲۳ - درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.
نکته ۲۴ - کارت بیمه ورزشی الزامی است.
نکته ۲۵ - یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشقالی مشاهده نخواهیدکرد)
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها:
برچسبها: